การค้นหารายการอาหารเพื่อสุขภาพนั้นไม่ใช่เรื่องง่ายอย่างที่คุณคิด มีอาหารที่น่าอัศจรรย์มากมายในโลกที่สามารถเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีและทำให้คุณดูน่าทึ่ง มันเป็นเพียงเกี่ยวกับการหาพวกเขา อาหารเพื่อสุขภาพเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ตอนนี้อาจฟังดูง่ายเกินไป แต่นั่นคือสิ่งที่มันเป็น โดยทั่วไปคุณสามารถบอกได้ว่าอาหารเพื่อสุขภาพชนิดใดมีประโยชน์และอาหารชนิดใดที่ไม่มีประโยชน์ ผักและผลไม้เป็นทางเลือกที่ชัดเจน ปัญหาคือทุกซอกทุกมุมจะเต็มไปด้วยร้านอาหารฟาสต์ฟู้ด ทำให้การเลือกที่ดีต่อสุขภาพยากขึ้นเล็กน้อย

เพื่อสุขภาพที่สมบูรณ์และค้นหารายการอาหารเพื่อสุขภาพที่จะกิน

คุณจะต้องการมากกว่าผักและผลไม้ คาร์โบไฮเดรตและโปรตีนเป็นพื้นฐานของอาหารทุกมื้อ ขนมปัง ซีเรียล ข้าว และพาสต้าล้วนเป็นคาร์โบไฮเดรตชั้นดี การเลือกแบบโฮลมีลเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดเสมอ โปรตีนมีความจำเป็นต่อการซ่อมแซมกล้ามเนื้อ ได้แก่ เนื้อสัตว์ สัตว์ปีก ปลา และไข่ แน่นอนว่าต้องเลือกเนื้อสัตว์ที่เหมาะสม อกไก่เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมพร้อมกับไก่งวงและทูน่า เวลากินไข่ควรเก็บไข่แดงไว้ให้น้อยที่สุด อัตราส่วน 1 ไข่แดงต่อ 3 ไข่เหมาะ นม โยเกิร์ต และชีสเป็นแหล่งแคลเซียมที่ดีเยี่ยมซึ่งเป็นประโยชน์อย่างมากต่อความแข็งแรงของกระดูกของคุณ

แนะนำให้เลือกแบบไขมันต่ำทั้งสองอย่างไขมันชนิดที่เหมาะสมในปริมาณที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง ของหวานและของทอดโดยทั่วไปไม่เหมาะกับหมวดหมู่นี้ น้ำมันปลาและถั่วอุดมไปด้วยไขมันที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ รวมทั้งโอเมก้า-3ขึ้นอยู่กับระดับกิจกรรมประจำวันของคุณจริงๆ ในการลดน้ำหนัก ควรจำกัดคาร์โบไฮเดรตและไขมันในปริมาณที่น้อย การรักษาน้ำหนักสามารถทำได้โดยการเลือกรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ประโยชน์และหลีกเลี่ยงอาหารขยะ

เป็นไปไม่ได้ที่จะระงับความอยากอาหารขยะไปตลอดชีวิต

ดังนั้นคุณจึงสามารถกินอาหารขยะได้ แต่บางครั้งเท่านั้น ตัวอย่างเช่น คุณสามารถให้รางวัลตัวเองสำหรับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นเวลา 1 สัปดาห์โดยการออกไปทานอาหารนอกบ้าน นี่เป็นเรื่องปกติตราบใดที่คุณกลับมารับประทานอาหารเพื่อสุขภาพในวันถัดไปนี่คือภาพรวมพื้นฐานของรายการอาหารเพื่อสุขภาพที่ควรรับประทาน มีคำแนะนำมากมายที่สามารถช่วยคุณในเรื่องนี้และได้จัดเตรียมรายการอาหารเพื่อสุขภาพที่คุณควรรับประทาน พวกเขาสามารถมีราคาไม่แพงมากและคุ้มค่าเงิน

การเลือกอาหารเพื่อสุขภาพไม่ได้เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ ตามความเป็นจริงทุกที่ที่คุณหันไปมีโฆษณาและโฆษณายกย่องประโยชน์ของการกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพ นั่นคือวิถีชีวิตแบบอเมริกัน ใช้ชีวิต ทำงาน และกินให้เร็วที่สุด “ผลที่ตามมา เร่งเต็มที่ ผลที่ตามมาอาจแตกต่างกันไปจากแย่ถึงแย่ลง สำหรับฉันมันเป็นการเดินทางไปตามทางหลวงโดยมีเสียงไซเรนดังขึ้น ไฟกระพริบ และแพทย์ให้อาหารฉันด้วยไนโตรกลีเซอรีน ทริปนั้นไม่สนุก จริงๆ ลงแล้วน่ากลัว แต่ก็ได้รับความสนใจจากฉันเมื่อเป็นชายหนุ่มอายุหกสิบห้า ฉันไม่พร้อมที่จะนั่งเก้าอี้โยกเพื่อรอวันตาย